户外活动对身体的好处

1. 运动对身体的益处

（1）体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

（2）减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会。

（3）体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

（4）可以减少你过早进入衰老期的危险。

（5）体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

2. 体育锻炼对心理的益处

（1）体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

（2）体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

（3）舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力；

（4）体育锻炼可以陶冶情操，培养勇于开拓进取的精神。

3. 体育锻炼的特别意义

（1）收肌肉：肌肉量决定了你的健康状况和身体形象。静止的生活方式会降低肌肉的质量和功能。世界卫生组织估计全球有超过10亿人患有肌肉软弱无力症。而每周的三次以上运动可以预防这种情况的发生。

（2）够消愁解闷：当你心中感到郁闷或者烦躁的时候，选择去运动可能比用吃或吸来解决更好。因为运动后大量出汗能帮助你排除体内毒素、释放内啡肽和多巴胺（快乐激素），从而使人心情舒畅并焕发青春活力。

（3）够增加能量：虽然运动过程中你会消耗卡路里，但运动后你的能量水平会比运动前有所提高。运动能够刺激你的新陈代谢率并产生更多的能量。运动还可以增加你的食欲并改善你的睡眠质量。